אבץ – שימושים, תועלת ומידע חשוב

שימושי האבץ


אם נפצעתם ולוקח לעור זמן רב לחזור לקדמותו, ייתכן כי חסר לכם אבץ.
האבץ הוא מינרל חיוני בגופנו וקשור לתפקוד מערכת החיסון והתחלקות מהירה של תאים ולכן קשור בריפוי פצעים.
מחסור באבץ מתפתח מסיבות שונות, שבדרך כלל קשורות לבעיות בספיגת האבץ – אם בגלל צריכה של חומרים מעכבי ספיגה, ואם בגלל בעיות ספיגה שמפתח הגוף.

אבץ פיקולינט

מידע נוסף על האבץ, מינרל המשמש את מערכת החיסון, ומשפיע על מערכת העיכול
מינון יומי מומלץ 1-2 טבליות לפני הארוחה

מקור: משרד הבריאות

מהיכן אנו מקבלים אבץ

את האבץ הדרוש לנו ניתן לקבל מהמזון או כתוסף תזונה. מזונות עשירים באבץ הם:

  • 100 גרם סובין – 16 מ"ג אבץ
  • 100 גרם שמרים – 8 מ"ג אבץ
  •  כוס חומוס – 2.5מ"ג
  • כוס עדשים – 2.5מ"ג
  • כוס אורז מבושל – 1מ"ג
  • 100 גרם פיסטוקים – 0.8מ"ג

מחסור באבץ

מחסור באבץ בגוף יכול לנבוע מתזונה לקויה, בעיה בכליות או שימוש מוגבר באבץ בגוף.
הגורם הנפוץ ביותר למחסור הוא תזונה המורכבת בעיקר ממזון מעובד או מזון שגדל באדמה שאינה מועשרת באבץ.
ההערכות הן כי עד 25% מאוכלוסיית העולם נמצאים בסיכון למחסור באבץ.
מחסור באבץ יכול לגרום לזיהומים, נשירת שיער חריגה, בחילות והשפעה על חוש הטעם, בעיות במצב הרוח ועוד.

 

מחקרים

  • נמצא כי האבץ מסייע להסדרת ולתפקוד מערכת החיסון,סינתזת החלבון וה-DNA, ריפוי פצעים בשל השפעות אנטי דלקתיות, חלוקת התא ומגן מפני קרינת השמש. (מחקר שנעשה בארה"ב)
  • אבץ עשוי להסדיר את מערכת העיכול. מניעת שילשולים והסדרת מערכת העיכול. (מחקר משנת 2015)
  • אבץ נמצא כמפחית את הסיכון ללקות במחלות כרוניות הקשורות לגיל. (מחקר שפורסם ב2016)
האבץ והחשיבות שלו בעשור החמישי

האבץ והחשיבות שלו בעשור החמישי

בני העשור החמישי של היום ואפילו אלו בעשורים מעל, הרבה יותר בריאים בהשוואה לביני גילם בדורות הקודמים. השאלה היא: כיצד זה הגיוני? האם ייתכן כי הדבר נכון למרות שאורך החיים הפך ליותר אינטנסיבי? התשובה לכך היא: מודעות! היום, בשונה מהדורות הקודמים יש מודעות לחשיבות הפעילות הגופנית, לתזונה ואף למראה החיצוני והקדשת הזמן לטיפוחו. אולם חרף זאת, חשוב לזכור כי האינטנסיביות בגיל זה מתחילה להביא עימה אותות ובעיות בריאותיות כגון לחץ דם, כולסטרול, קמטים (בעור הפנים ובכלל), בריחת סידן ועוד. בשביל שבעשוור החמישי לחיינו נוכל לדאוג פחות ולהנות יותר- עלינו להקפיד על תזונה נכונה, בריאה ומתאימה לגילנו. אחד הויטמינים שאנו נוטים פחות לשים לב אליו הינו האבץ. האבץ מוכר לנו בעיקר בהקשר של נשירת שיער וחיזוק הציפורניים. עם זאת, לאבץ תפקיד חשוב ומשמעותי בחיינו. להמשך קריאה >>

x

#{title}

#{text}

#{price}