3 כלים להפחתת רמת השומנים

קבוצת התרופות להפחתת רמת השומנים בדם הן הנמכרות ביותר בעולם, אך ניתן לטפל במצב זה גם בעזרת שינוי תזונתי ותה ירוק. בסרטון שיתפתי בשלושה כלים תזונתיים יעילים לטיפול במצב של רמת כולסטרול גבוהה.
לעריכת הטקסט לחצו כאן
הינה כמה טיפים מעולים לטיפול תזונתי בבעיה של רמות כולסטרול גבוהות:
1. סיבים, סיבים, סיבים – סיבים תזונתיים נמצאים רק במזון צמחי מלא כגון דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות. סוג מסוים של סיבים שנקרא "סיבים מסיסים" ואין לנו אפשרות בגוף לפרק אותם. במהלך תהליך העיכול הם מתעבים, סופחים נוזלי מרה המכילים כולסטרול ומוציאים אותו מהגוף. אכילת מזון צמחי בלבד עשויה להפחית את ערכי הכולסטרול ב 5%-10% בחודש אחד בלבד!

2. תזונה ים תיכונית – המתווה התזונתי הנחקר ביותר כיום והנחשב בדיאטה הבריאה ביותר בעולם. תזונה המתבססת על דגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות, אגוזים ומעט מזון מהחי. במחקר מעקב עדכני נצפתה הפחתה של 52% בסיכון לפתח מחלת לב כאשר מתמידים בדיאטה לפחות 4 שנים.

3. תה ירוק – בסיכום מחקרים שבחן נתונים של אלף משתתפים, נמצא כי שתיית מספר ספלים ביום של תה ירוק במשך שבועיים בלבד הביאה להפחתה של רמת הכולסטרול הכללי.
 
צביקה ראובן, נטורופת מוסמך. מדריך ומלווה בשינוי אורחות חיים בעזרת תזונה ורפואת צמחים מערבית. בעל ניסיון קליני ביחידה לרפואה משלימה בביה"ח בילינסון. מטפל בקליניקה פרטית ומרפאות קופ"ח מאוחדת משלימה במחוז הצפון. מרצה במכללת "רידמן" ומפגשי לימוד בנושאי אורח חיים בריא בקהילה.
x

#{title}

#{text}

#{price}