רבים חוששים מהעלייה במשקל בתקופת הסגר. אז הנה כמה דרכים פשוטות לסייע:
קל מאוד לעלות במשקל בתקופת הסגר. השעמום, הנשנושים, חוסר השגרה והרצון למתוקים הם חלק מהשגרה של הסגר אצל רובנו.

1. להיות כמה שיותר בתנועה
יש כמה דברים מאוד פשוטים שאפשר לעשות בבית - התחל בהליכה מחדר לחדר, המשך ביוגה או בסתם ריקוד בסלון. יש אין סוף סרטוני יוטיוב להתעלמות בכל רמה.
דרך אגב,  גם ניקיון זו דרך גם להישאר בתנועה- וגם לשמור על בית מסודר ונקי. 

2. שתיית נוזלים
רוב האוכלוסייה לא שותה מספיק נוזלים- בעיקר מים. הקפדה על שתייה מספקת של מים היא דרך מאוד פשוטה להפעלת דפוס אכילה בריא. בנוסף, התייבשות הגוף עלולה להוביל לאכילת יתר ולאנרגיה נמוכה. 

3. סיבים תזונתיים 
זה לא סוד שהסיבים התזונתיים מסייעים לשמירה על תחושת שובע מלאה יותר. 
אז כדאי להוסיף לתזונה עוד פירות, שעועית, עדשים וקטניות, דגנים מלאים, שיבולת שועל, פסטה מחיטה מלאה וקינואה. בנוסף, ניתן גם לקחת תוסף של סיבים תזונתיים כמו הסופרלס של אלטמן או תוסף הגרסיניה קמבוג'יה.
לכל תוספי הסיבים התזונתיים באתר>>
 https://v-care.co.il/c/fiber

4. שינה
למזלנו, שינה טובה עוזרת לנו גם לרדת במשקל. כדי לעזור לשינה טובה ואיכותית יותר- השתדלו להגביל את הקפאין בשעות המאוחרות של היום והימנעו מאלכוהול קרוב מדי לפני השינה. יש מגוון דרכים טבעיות לסייע לבעיות שינה, סטרס או חרדות ביניהם גם תוסף ה"לילה טוב" של חברת נטע 
(לכל קטגוריית תוספי התזונה לשינה טובה >> https://v-care.co.il/c/stress).

5. צמחי מרפא לירידה בחשקים למתוק
​​​​​​​יש מגוון של צמחי מרפא ותוספי תזונה טבעיים שיכולים לסייע בהפחתת החשקים למתוק. כמו צמח הג'ימנמה.