דרכים טבעיות לסיוע בנדודי שינה, מתח וחרדות

ספורט
פעילות גופנית כלשהי- אם זה ריצה, קפיצה או כל דבר שמוציאה אנרגיות היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להקל על הלחץ הנפשי.
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להוריד את הלחץ והחרדה על ידי שחרור אנדורפינים ושיפור השינה והדימוי העצמי שלך.

הספורט בעצם מסייע לשחרר את הורמון הלחץ בגוף - כמו קורטיזול - בטווח הרחוק. זה גם עוזר לשחרר אנדורפינים, שהם כימיקלים המשפרים את מצב הרוח שלך ומשמשים כמשככי כאבים טבעיים. 

הפחתת צריכת הקפאין
לאנשים יש גבולות שונים לכמות הקפאין שהם יכולים לצרוך.
אם אתם מבחינים שקפאין גורם לך להרגיש לחוץ, כדי להפחית במינונים.
עם זאת, ישנם מחקרים המראים שקפה יכול להיות בריא, זה נכון לגבי כולם. באופן כללי, חמש כוסות או פחות ביום נחשבות לכמות מתונה.

לצחוק
 נכון שזה לא קל, מצד אחד קשה לצחוק כאשר מרגישים לחוצים, אבל גם מצד שני קשה להרגיש לחוצים כשצוחקים. 
צחוק ידוע כטוב לבריאות ומשפר את המערכת החיסונית. גם אם הצחוק מאולץ. חוץ מזה, לפעמים מספיק רק חיוך :-)
אם יש סדרה שמצחיקה אותכם במיוחד- זה הזמן להדליק את הטלויזיה. 

שמנים אתרים
 ארומתרפיה יכולה לעזור להוריד את החרדה והלחץ. הדליקו נר או השתמשו במבער עם שמנים אתרים כדי ליהנות מריחות מרגיעים. בנוסף, ניתן להוסיף לשמן בסיס ולעשות עיסויים.
 שמנים אתרים מומלצים להפחתת מתחים, חרדות ובעיות שינה: שמן לבנדר, לבונה, מנטה, תפוס, אקליפטוס, לימון ועוד.

תוספי תזונה וצמחי מרפא
ויטמינים מסוג B - סוגים שונים של ויטמין B הנמצאים בקומפלקס אחד נמצאו כיעילים ביותר לויסות חילוף החומרים בגופנו,  ובכך נותנת לנו את האנרגיה הדרושה כדי לבצע כל סוג של פעילות גופנית. כמו כן, קבוצת ויטמיני B אחראית על תפקוד תקין של מערכת העצבים ומסייעת בחיזוק מערכת החיסון.
פסיפלורה - הפסיפלורה ידועה כמסייעת בטיפול בקושי בשינה, הרגעה כללית והפחתת מתחים.
ולריאן -  הלוריאן נחשב כמסייע להגברת החומצות GAMA במוח ועל ידי כך עוזר לאזן תאים עצביים, ופועל בצורה דומה לתוספי הרגעה רק בצורה מוחלשת.
איזי נייט - נוסחא של צמחי מרפא: מיצוי פסיפלורה, סקוטלריה, ולריאן אמריקאי, וורבנה, מגנזיום אוקסיד וויטמין B6​,  הידועה כמסייעת למתחים ולחצים לפני השינה.
איזי דיי - טיפות צמחי מרפא המסייעת להקלת מתחים, לחצים, סטרס, עצבנות וחוסר שקט. לא מרדימה. מכיל: פסיפלורה, סקוטלריה, פרחי ורדים , פרחי תפוז, לבנדר, ציפורן, קינמון, מגנזיום אוקסיד, ויטמין B6.
 נייט אמזון - פורמולה ייחודית המורכבת מצמחים, להקלה נפשית לבעיות לחץ ומתח ולתמיכה בהשראת שינה. מכיל: סנטלה, קערורית אמריקאית, שיזף סיני חמוץ, פסיפלורה, פיסידיה וליקוריץ .
גוארנה - מוצרי ייחודי, המורכב מתמצית צמח הגוארנה המגיע מברזיל. הצמח ידוע ביכולתו לתמוך במצבים של חוסר אנרגיה, עייפות ותפקוד מיני.
 גרין אמזון -- 6 “מזונות על” בריכוז גבוה - שילוב מזונות על: ספירולינה, כלורלה, מורינגה, אטד סיני, מיץ עשב חיטה ועשב שעורה בריכוז גבוה. שילובם יחדיו מסייע לחיוניות, אנרגיית הגוף, ניקוי והזנת הדם, מסייע במניעת אנמיה, חיזוק המערכת החיסונית, בעל נוגדני חימצון ובעל ויטמינים, אומגה 3, 6 ו-9  ומינרלים רבים. 
אנרג'י מאקה - צמח המאקה נחשב לצמח אדפטוגן בעל יכולת לתמוך במצבי עייפות, חולשה, סטרס, חדות המחשבה והגברת הליבידו.
 
המידע הינו מידע לידיעה בלבד ואינו מחליף בשום אופן ייעוץ רפואי. יש להתייעץ עם רופא אם יש לך חששות לגבי השימוש. יובהר כי המוצרים הנזכרים אינם תרופות. אנו ממליצים לנשים בהיריון, מניקות וילדים בפרט להיוועץ במומחה לפני השימוש.
x

#{title}

#{text}

#{price}