שלושה תוספי התזונה שימנעו או יקצרו את הצינון הבא שלך

עונת החורף מביאה עמה ריח נפלא של גשם, מרק חם אך גם שלל מחלות זיהומיות. מחלות אלו מתרכזות בעיקר בדרכי הנשימה העליונות (גרון, לוע וסימפונות). לעתים מדובר בהצטננות שתמשך מספר ימים, המלווה בשיעול ובתחושת חולי קלה, ובמקרים אחרים זאת תהיה שפעת שעלולה להמשך שבוע ויותר.

עבור רוב האנשים, מחלות החורף מתבטאות באי-נוחות ולעיתים מספר ימי מחלה, אך עבור אוכלוסיית התינוקות, החולים הכרוניים והקשישים, זיהום עלול להיות קשה יותר ומלווה בסיבוכים.

שלושה תוספי תזונה מעניינים נמצאו במספר מחקרים כיעילים בקיצור משך זמן ההתמודדות של הגוף עם מחלות החורף:

ויטמין C – נטילת חומצה אסקורבית במינון של עד גרם ביום במבוגרים ועד 200מג ביום בילדים, נמצאה יעילה לקיצור משך תקופת ההצטננות בכחצי יום וכן להקלה על כאבים ותחושת הצמרמורות.

עלי אכיניצאה פורפוראה – שימוש בתמצית נוזלית מעלי אכיניצאה פורפוראה נמצאה יעילה להפחתת הסיכון לפתח הצטננות ב 25%, הפחתה של עוצמת התסמינים ושימוש בתרופות מדף ללא מרשם. העלים מכילים חומרים בעלי השפעה על יצור תאי הדם הלבנים ונוגדי חמצון חשובים.

אבץ – נטילת אבץ (גלוקונט או אצטאט) במינון של 75-100מג ביום כטבליות מציצה, ביום הראשון בו נראים תסמיני הזיהום ועד לשבועיים לאחר מכן, נמצאה יעילה לקיצור משך זמן ההצטננות בשליש (1.6 ימים בממוצע במבוגרים), וכן הפחתה של היעדרות מבית הספר ושימוש באנטיביוטיקה בילדים.

צביקה ראובן, נטורופת מוסמך. מדריך ומלווה בשינוי אורחות חיים בעזרת תזונה ורפואת צמחים מערבית. בעל ניסיון קליני ביחידה לרפואה משלימה בביה"ח בילינסון. מטפל בקליניקה פרטית ומרפאות קופ"ח מאוחדת משלימה במחוז הצפון. מרצה במכללת "רידמן" ומפגשי לימוד בנושאי אורח חיים בריא בקהילה.